Hábitos que no te están ayudando a regular la ansiedad

¿Qué hábitos debemos cambiar? 

- No dormir lo suficiente :  Las horas de sueño son cruciales para la recuperación a nivel físico y mental. La falta de descanso exacerba los síntomas de ansiedad, llevándonos a experimentar por ejemplo: Irritabilidad o falta de concentración. 

- No realizar ningún tipo de ejercicio físico: La actividad física incrementa los niveles de neurotransmisores y neurohormonas (cómo la famosa serotonina, dopamina y endorfinas) que colaboran con la regulación de nuestro estado de ánimo y en la reducción de la sintomatología asociada a la ansiedad. 

- Pasar horas en redes sociales: Este habito nos puede conducir al aumento de conductas adictivas, compulsivas y obsesivas. Asimismo, puede llevarnos al aislamiento, a la comparación desmedida con los demás y a la exposición de situaciones y estímulos que generan impactos negativos e incluso traumáticos. 

- Ingerir muchos alimentos que estimulen el sistema nervioso central: Como por ejemplo el café, el mate y los alimentos altos en azúcar. Este tipo de alimentos y bebidas producen (entre otros síntomas) palpitaciones, insomnio y sensaciones de nerviosismo cuando no dosificamos y regulamos su consumo. 

- No solicitar ayuda: Si sentís que la ansiedad está tomando el control de tu día a día: No dejes de apoyarte en las personas que consideras significativas. Los lazos sociales y las redes de contención son pilares fundamentales para cuidar nuestra salud mental. Asimismo, busca ayuda de profesionales de la salud mental. 

Desde Rapport Psicología Integral, podemos acompañarte en tu proceso. 

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