¿Crees que podrías estar experimentando ansiedad por productividad?

¿De qué se trata? Se trata de una de las formas en las que podemos experimentar ansiedad y que viene incrementando significativamente su prevalencia en los últimos años. Ciertas características epocales como el aumento de la competitividad, el multitasking y la búsqueda de resultados rápidos nos encierran en la trampa de pensar que no estamos "haciendo" y "produciendo" lo suficiente. Junto a esto, vienen de la mano sentimientos de culpa y vergüenza por sentir que "deberíamos" estar haciendo "más" y "mejor".

Entonces… ¿la productividad es "mala"? En lo absoluto, mientras que podamos moderarla, balancearla y equilibrarla con los otros aspectos de nuestras vidas y así, evitar que se torne nociva. La productividad puede ser un eje en nuestro día a día, pero no el único.

¿Qué podemos hacer para disminuir su impacto en nuestra salud y nuestra vida cotidiana? Algunas ideas:

*Entender la importancia de las horas de sueño y descanso, ya que son cruciales para la recuperación a nivel físico y mental. ¿Cómo esperás ser productivx sin unas buenas horas de sueño? La falta de descanso está asociada con niveles más bajos de creatividad, atención y concentración, y paralelamente, con niveles más altos de ansiedad, estrés e irritabilidad, entre otros ejemplos. Pensalo de esta forma: el descanso es parte esencial de la productividad. ¡No te prives de un momento tan importante!

*El descanso no solo está asociado con dormir. Los momentos de ocio y placer son igual de importantes. Encontrá actividades que te diviertan, te relajen y/o fomenten tu recreación. Generá momentos y espacios del día para poder llevarlas a cabo.

*Amigate con los hábitos alimenticios saludables, porque, al fin y al cabo, una buena alimentación es el combustible necesario que le permite a tu cerebro y tu cuerpo responder de la mejor manera a las tareas y objetivos que te proponés.

*Establecé objetivos realistas, asigná prioridades y tené en cuenta que es esperable que aparezcan obstáculos en el camino. La planificación y las estrategias de afrontamiento de una tarea/meta/objetivo son tus aliadas.

*Aprendé a delegar cuando sea necesario. Reconocé tus límites (¡y los de los demás!)

*Buscá espacios de reflexión en los que te permitas repensar imaginarios (a veces autoimpuestos, a veces impuestos por el entorno y el contexto) como la necesidad de control, el perfeccionismo, el detallismo, la noción de éxito... Alivia un montón aceptar que no se puede estar en todas, que no podemos controlar todas las variables y que la mayoría de las veces las cosas no salen tal cual las imaginamos y planeamos. Querer y poder todo es la utopía más falaz y dañina que nos ha instaurado la dinámica de nuestra sociedad actual.

*Cuando lográs un objetivo, alcanzás una meta o terminás una tarea, en vez de saltar rápidamente a otra, generá momentos de reflexión, apreciación y celebración. Algunas preguntas que podés hacerte: ¿qué es lo que más disfruté de este proceso? ¿qué obstáculos pude sobrellevar? ¿qué aprendí de mí? ¿qué aprendí de los demás? ¿por qué era importante esta meta/objetivo? ¿qué obtuve de esta?

*¡Recordá que productividad no es sinónimo de estar siempre ocupadx! No glorifiquemos la idea de trabajar y producir en exceso, constantemente y a expensas de nuestro bienestar. No somos los resultados que obtenemos. Tené en cuenta que experimentar niveles altos de ansiedad tiene un impacto costoso en tu salud.

Estas son solo algunas posibles sugerencias. ¿Cuáles son las tuyas? 

Por último, no te olvides que en Rapport Psicología Integral contamos con un equipo especializado de profesionales que pueden ofrecerte un espacio terapéutico para abordar esta y otras temáticas. No dudes en ponerte en contacto.

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